Tem momentos na nossa vida que queremos mudar – e essa mudança, claro, é sempre para melhor! É aí que entra a construção de novos hábitos, capazes de melhorar tanto a nossa rotina quanto o nosso estilo de vida. E para ajudar nesse processo existe uma ferramenta simples, útil e divertida: o habit tracker!
Perfeito para compreender o nosso comportamento do dia a dia e traçar metas para adquirir novos hábitos, o habit tracker pode ser o companheiro ideal que você estava procurando. Vamos conhecer mais sobre esse instrumento útil e intuitivo?
O que é o habit tracker?
Habit tracker – em bom português, um rastreador de hábitos – é uma ferramenta que tem como objetivo principal monitorar os nossos hábitos através de um acompanhamento diário. Ele pode ser físico – em uma agenda, planner sem data ou caderninho – ou digital.
O que importa é que ele cumpra a sua função, nos ajudando a reconhecer os hábitos que já possuímos (e queremos mudar ou manter), além de fazer com que tenhamos um comprometimento maior com aqueles hábitos que queremos adquirir e construir!
O seu funcionamento é simples: através de gráficos ou tabelas, você preenche os quadradinhos quando realizar alguma das atividades cotidianas propostas – seja para manter um hábito, seja para adquirir um novo!
Quais os benefícios de adotar um habit tracker na rotina?
O sucesso do habit tracker não é por acaso. Por ser um tipo de mapeamento e monitoramento dos nossos costumes diários, ele acaba nos ajudando a identificar quais partes da nossa rotina, dos nossos afazeres e das nossas habilidades pode ser melhorada – e também quais as coisas que não nos fazem tão bem e podemos descartar!
Além disso, o habit tracker te ajuda a lembrar dos afazeres que você tem para fazer ao longo do dia, servindo como um pequeno checklist que te inspira a agir em busca dos seus objetivos. Com ele você também tem mais facilidade de avaliar o seu desempenho, o que pode trazer mais satisfação e te motivar a continuar.
Atividades que podem ser monitoradas no controle de hábitos
Ainda em dúvida se o habit tracker é prático mesmo? Não sabe quais os hábitos que você poderia controlar a partir do seu uso? Então vamos deixar essa parte mais clara sugerindo algumas atividades diárias para serem acompanhadas com a ferramenta.
Às vezes queremos introduzir ou adquirir um novo hábito em nossa vida. Por exemplo: comer de forma mais saudável, fazer exercícios físicos com regularidade, ler um livro por semana ou ter uma rotina de skincare bem regrada. O habit tracker pode te ajudar com isso!
Agora, se você quiser mudar algo em sua vida, ele também é um bom aliado. Precisando comer menos açúcar? Diminuir o tempo que você passa nas redes sociais? Tomar menos café ou refrigerante? Pegue o seu controlador de hábitos e comece o monitoramento!
Da mesma forma, ele é funcional quando o assunto é manter um bom hábito que você já pratica, como meditar, se alongar todas as manhãs, tomar a quantidade suficiente de água por dia e estudar as disciplinas necessárias. Legal, né?
Escolhendo a ferramenta ideal para seu rastreador de hábitos
Vamos para a parte prática: onde você vai de fato colocar a mão na massa? Como já vimos, o habit tracker tem muitas vantagens e pode ser utilizado por qualquer um que deseja criar ou consolidar um hábito. Mas quais são as formas mais simples de utilizar essa ferramenta?
O modo mais fácil de criar e usar o seu habit tracker é através de uma tabela – que pode ser na agenda, no planner, no bullet journal ou em qualquer caderno que está por aí dando sopa.
Você vai fazer uma página com várias colunas; na primeira, adicione os hábitos que você deseja acompanhar; nas outras, os dias. Então é só ir marcando os hábitos conforme os dias em que você for praticando.
Não quer usar papel? Tudo bem, dá para criar um habit tracker na planilha do excel ou mesmo baixar um aplicativo com essa função. Reflita sobre qual o formato que te deixa mais confortável e vamos lá!
Como criar e customizar seu habit tracker
Ficou interessado e acha que o habit tracker pode ser a ferramenta que vai te ajudar a adquirir novos hábitos e a monitorar aqueles que você quer manter? Então é hora de pegar papel e caneta e fazer acontecer!
Você tem um planner, uma agenda, um caderno ou um bullet journal que possa servir a esse propósito? Encontrar um papel legal em você possa criar a tabela do rastreador de hábitos é o primeiro passo a ser dado. Encontrou?
Então escolha uma página e faça uma coluna com a lista de hábitos que você quer monitorar, como explicamos lá em cima. Adicione outras colunas com os dias a serem monitorados. Tabela pronta, é o momento de começar o monitoramento. Assim que você realizar um dos hábitos, marque na tabela!
Dá para fazer uma bolinha, um x ou pintar o espaço de cada hábito. Como o sistema do habit tracker é super customizável, você pode escolher o estilo de marcação que fica mais intuitivo e fácil para você. Não quer usar canetinha? Que tal investir em adesivos ou marcadores? O efeito é bonito e funcional!
Na Tris, você encontra os materiais ideais para deixar o seu habit tracker ainda mais personalizável. Com a Caneta Holic Dreamy você tem cinco cores diferentes e escrita macia em ponta fina, para colorir muitos quadradinhos! O Marca texto em Gel Twist também é uma ótima opção, já que não transfere para o outro lado da página e possui ponta retrátil.
Tenha uma rotina organizada com os materiais da Tris!
Deixar o dia a dia mais organizado e, ao mesmo tempo, ter um incentivo para incrementar a vida com hábitos mais saudáveis e legais são os pilares fundamentais do habit tracker. Ao aderir ao sistema de monitoramento de hábitos você aprende mais sobre você mesmo e descobre maneiras práticas de mudar para melhor.
Ficou animado para começar a usar essa ferramenta? Então aproveite para entrar no site da Tris e desfrutar de produtos de papelaria que vão ajudar na sua rotina. Vem!
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